Potencia de las bolsas de nicotina: ¿cuántos mg elegir?
Guía de potencias de bolsas de nicotina: qué significan 3, 6, 11 o 30 mg, mg por bolsita frente a mg por gramo, comparación con el cigarrillo y cómo empezar.
La potencia de una bolsa de nicotina es la cantidad de nicotina que contiene cada bolsita, normalmente indicada en miligramos (mg) en la lata. Si es tu primera vez, lo razonable es empezar bajo —entre 3 y 6 mg— y subir solo si de verdad no es suficiente. Por encima de unos 12 mg hablamos de productos para usuarios con experiencia, y las latas “extremas” de 20–30 mg o más pueden llevar a la sangre más nicotina que un cigarrillo.
En esta guía te explicamos qué significa realmente el número de la lata, por qué dos bolsitas de “10 mg” pueden sentirse muy distintas, por qué marcas como Pablo indican mg por gramo y no por bolsita, y cómo elegir un punto de partida sensato. Tenemos más de 600 productos de más de 40 marcas, y puedes compararlos todos en nuestra tabla de potencias.
Niveles de potencia de un vistazo
No existe una escala oficial: cada tienda usa sus propias etiquetas. En Snuseli clasificamos las bolsitas por mg por bolsita en seis niveles:
| Nivel | mg por bolsita | Suele encajar con |
|---|---|---|
| Suave | ≤ 4 mg | Principiantes, uso ocasional, quien quiere reducir |
| Normal | 5–8 mg | La mayoría de usuarios habituales |
| Fuerte | 9–12 mg | Usuarios con tolerancia consolidada |
| Extra fuerte | 13–16 mg | Solo usuarios con experiencia |
| Hiperfuerte | 17–21 mg | Tolerancia muy alta |
| Extrema | 22 mg o más | Nunca para principiantes |
Los puntos, los números (“fuerza 2”, “fuerza 4”) o términos como “Slim Strong” no son comparables entre marcas. Lo que cuenta es la cifra en mg.
mg por bolsita o mg por gramo: el caso Pablo
Aquí está la confusión más habitual. Las marcas escandinavas (ZYN, VELO, LOOP, Skruf) indican mg por bolsita. Otras marcas de Europa del Este —entre ellas Pablo y CUBA— indican mg por gramo de contenido. Como una bolsita pesa bastante menos de un gramo, la cifra por gramo siempre parece mayor.
Ejemplo: Pablo Exclusive lleva impreso 50 mg/g. Con unos 0,6 g por bolsita salen aproximadamente 30 mg por bolsita: sigue siendo extrema, pero no “50 mg”. Lo mismo ocurre con la gama CUBA Black, marcada con 43 mg. En Snuseli mostramos la potencia tal como aparece en la lata, así que si comparas una lata de Pablo snus o CUBA con una de ZYN, comprueba si estás comparando gramos con bolsitas.
Regla rápida: mg por bolsita = mg por gramo × peso de la bolsita en gramos. Si no aparece el peso, divide el peso neto de la lata entre el número de bolsitas.
Por qué la cifra de la lata no lo dice todo
La cifra indica cuánta nicotina contiene la bolsita, no cuánta absorbes. Un estudio clínico alemán de 2024 (Mallock-Ohnesorg y cols., Frontiers in Pharmacology) analizó bolsitas declaradas de 6, 20 y 30 mg. El laboratorio midió 4,8, 16,3 y 27,1 mg, y en 20 minutos de uso liberaron solo alrededor del 38 %, 24 % y 52 % de su nicotina. Es decir, la de 20 mg no era “tres veces” la de 6 mg.
Lo que cambia la sensación de potencia:
- pH: cuanto más alto, más nicotina en una forma que la encía absorbe rápido. El Instituto Federal alemán de Evaluación de Riesgos (BfR) midió el pH precisamente por eso.
- Humedad: las bolsitas más húmedas liberan antes; las muy secas, más despacio.
- Formato: una mini tiene menos contenido y superficie que una slim o normal de la misma marca.
- Mentol y agentes refrescantes: los sabores “ice” pican por sí mismos, y mucha gente lo confunde con potencia.
- Tiempo de uso y cuánto mueves la bolsita.
¿Cuántos mg de nicotina tiene un cigarro comparado con una bolsita?
Un cigarrillo convencional contiene unos 10–15 mg de nicotina, pero el fumador absorbe normalmente alrededor de 1 mg (entre 0,3 y 3,2 mg aprox.), según el Comité de Toxicidad del Reino Unido (COT). Por eso las calculadoras del tipo “una bolsita de 10 mg equivale a X cigarrillos” no son fiables: ninguna de las dos cifras es la dosis que realmente llega al cuerpo.
Lo que sí se ha medido: en el estudio de Mallock-Ohnesorg, una bolsita de 30 mg alcanzó un pico de nicotina en sangre de unos 29 ng/ml frente a unos 15 ng/ml tras un cigarrillo, con aproximadamente el doble de exposición total. La de 6 mg quedó claramente por debajo del cigarrillo. El BfR señala además que incluso una bolsita de 6 mg elevó el pulso unas diez pulsaciones por minuto en los estudios revisados (BfR).
Nuestra opinión: el extremo alto del mercado es mucho más potente de lo que la mayoría cree. Si nunca has consumido nicotina, no hay ningún motivo para comprar una lata de 20 mg o más.
¿Con qué potencia empezar?
No existe una fórmula validada para pasar de cigarrillos al día a mg de bolsita. La única pauta de un servicio sanitario que hemos encontrado es una guía de un servicio para dejar de fumar vinculado al NHS en Londres (HDAS London), que trabajaba con bolsitas de 3 a 6 mg: con 20 o más cigarrillos al día, empezar por la potencia más alta; con menos de 20, por la más baja, y subir solo si no calma las ganas. Ojo: 6 mg era su máximo.
| Tu situación | Punto de partida | Ejemplos |
|---|---|---|
| Nunca has usado nicotina | Con sinceridad: mejor no empezar. Si lo haces, ≤ 3–4 mg | ZYN Spearmint Mini 3mg, Helwit Mint Slim 3,5mg |
| Fumas o vapeas poco | 3–6 mg | XQS Blueberry Mint 4mg, ZYN Cool Mint Mini 6mg |
| Fumador habitual o usuario de snus | 6–8 mg y ajustar | Skruf Superwhite Fresh Mint 6mg, VELO Icy Cherry 8mg |
| Usuario veterano con tolerancia alta | 9–12 mg | LOOP Smooth Mint Strong 9mg, ZYN Cool Mint Slim 11mg |
Cómo dar con tu nivel paso a paso
- Día 1: una bolsita suave bajo el labio superior durante 10–15 minutos. Si notas mareo o náuseas, quítala.
- Días 2–7: mantén la misma potencia. La encía se acostumbra al hormigueo en pocos días; eso no significa que necesites más nicotina.
- Después, sube un solo escalón: de 4 a 6 mg, no de 4 a 11 mg.
- Si ves que cada vez usas más bolsitas al día, prueba una potencia menor, no una mayor.
Señales de que una bolsita es demasiado fuerte
La guía HDAS menciona hipo, dolor en la boca, náuseas y malestar de estómago por usar demasiado (fuente). Otros síntomas habituales de exceso de nicotina son mareo, sudor, taquicardia y dolor de cabeza. Retira la bolsita, bebe agua y descansa; los síntomas suelen remitir a medida que el cuerpo elimina la nicotina. El BfR advierte de que 16,7 mg de nicotina por vía oral ya pueden tener un efecto tóxico agudo, algo importante si se traga una bolsita y, sobre todo, en niños (BfR). Ante síntomas graves, busca atención médica; si un niño se mete una bolsita en la boca, llama al Servicio de Información Toxicológica (91 562 04 20).
Quién no debería usar bolsas de nicotina
En línea con el BfR, desaconsejamos su uso a menores de 18 años, embarazadas y personas en periodo de lactancia, personas con problemas cardiovasculares y no fumadores. La nicotina es adictiva en cualquier formato y las bolsitas no están libres de riesgo. Más información en ¿son seguras las bolsas de nicotina? y en nuestra guía de efectos secundarios.
Potencia y ley en España (a noviembre de 2026)
El Ministerio de Sanidad sometió a audiencia pública un proyecto de real decreto que fijaría una dosis máxima de 0,99 mg de nicotina por bolsita y restringiría los aromas (Ministerio de Sanidad). Además, el proyecto de ley de control del tabaco —que incluye las bolsas de nicotina de uso oral— se tramita en las Cortes (BOCG-15-A-111-1). Ninguna de las dos normas está en vigor a fecha de esta guía, pero si se aprueban tal cual, casi todas las potencias de esta página dejarían de poder venderse en España. Te contamos más en ¿es legal el snus en España?
Preguntas frecuentes
¿Qué potencia es buena para empezar?
Entre 3 y 4 mg por bolsita, durante 10–15 minutos al principio. Si fumabas mucho, 6 mg es un techo razonable para arrancar. Evita todo lo etiquetado como fuerte o superior.
¿Cuántos mg de nicotina tiene un cigarro?
Contiene unos 10–15 mg, pero el fumador absorbe en torno a 1 mg (COT). Una bolsita contiene lo que indica la lata y absorbes solo una parte, aunque con 20–30 mg esa parte puede superar a un cigarrillo.
¿Cuántos mg tiene Pablo snus?
Pablo Exclusive indica 50 mg/g, lo que equivale a unos 30 mg por bolsita de 0,6 g. Es una potencia extrema, solo para usuarios muy acostumbrados.
¿6 mg es mucho?
No, es una potencia media. En el estudio de 2024, la bolsita de 6 mg liberó un 38 % de su nicotina en 20 minutos y quedó por debajo de los niveles en sangre de un cigarrillo.
¿Cuánto dura una bolsita de nicotina?
La guía HDAS habla de un mínimo de 5 y un máximo de 60 minutos. Para empezar bastan 10–15 minutos. Lo explicamos en cómo usar las bolsas de nicotina.
¿Por qué pica tanto una bolsita fuerte?
El picor lo producen la nicotina y los refrescantes como el mentol; un pH alto y los sabores muy helados lo intensifican. El picor por sí solo no indica la dosis.
¿Las bolsitas slim tienen menos nicotina?
No necesariamente: la potencia es la del producto. Las mini, en cambio, suelen venir en potencias bajas y liberan algo más despacio.
Para comparar: explora toda la gama de bolsas de nicotina, filtra en la tabla de potencias o consulta nuestras mejores bolsas de nicotina por potencia y sabor.
